춘곤증 조심하세요.
①커피 음주 흡연을 피한다 -
졸린다고 카페인이 많은 커피를
자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연을 자주 하면 몸은 더 피곤해질 수밖에 없다.
②아침을 거르지 말고 일정한 식사량을 유지한다 -
아침 식사를 하게 되면 오전 동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해주고,
점심 식사 때 과식하는 것을 피할 수 있어 졸음을 줄여준다.
③가벼운 운동을 규칙적으로 한다 -
맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책으로 긴장된 근육을
풀어주면 나른함이 없어지고 밤에 숙면을 도와준다.
④낮잠은 10분만 자도 충분하다 -
10분 정도의 낮잠은 오후의 졸음을 예방하는 데 큰 도움이 된다.
그러나 불편한 자세로 30분 이상 자면 오히려 밤의 숙면을 방해와 근육 경직을 유발한다.
⑤환기를 자주 시킨다
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