홀씨되어날아라

트레이닝복 두종류로

트레이닝복 정말이쁜걸로나눠서 카파 하고 아디다스 두종류로 나눌수잇읍니다.

물론제생각이긴하지만요

카파 트레이닝복 정말이쁩니다 저도 물론한개잇구요

카파는 정말뽀대납니다 색깔두정말 이쁘구요 파란색은 상당히많으니

다른색을 사시는거 권장해드립니다.

아디다스는 프레데터매니아라고해서 트레이닝복이잇는데

이거는 좀 달라붙습니다 . 살이좀많으시거나 하체뚱뚱하신분들은 카파에서사시는거

추천드립니다..

그리고 인터넷으로 사시는것이 훨쌉니다 개다가 거의정품입니다. 사시기전에 전화로물

어보시는것도좋을듯

매장은 너무비쌉니다 인터넷은 직수입이기때문에 가격이싼거입니다.

목도리 매는법

간단한 방법입니다.

1. 먼저 목도리 반 접으셔서 접힌 매듭 고리를

목 앞으로 가져오시고요.

2. 반대편에 두자락 나오는 것 중 밑의 자락을

고리에 그냥 통과시킵니다.

3. 그 다음에 매듭고리를 목쪽으로 180도 틀어주셔서

위의 자락을 고리 윗자락(그림상 A자락)은 덮고

고리 밑자락 밑으로 나오게빼주시면 됩니다.

웅진케어스 가습기

가습기가 종류도 많고 고르기가 참 어렵죠....

인터넷에서 사용후기도 많이 찾아보고, 매장에 나가 직접 보고

설명도 듣고 그랬어요.

그렇게 골라서 산게 웅진케어스 가습기에요.

올봄에 사서 아주 잘 썼답니다.

항균필터에다 은나노트레이가 있어서 청소도 간편하고 좋아요.

그리고 물을 위에서 바로 넣을 수 있어서 엄청 편해요.

가습기는 청소만 번거로운 게 아니라 물 넣는 것도 정말 귀찮잖아요

일을 덜어주는 편리한 가습기에요.

맞춤가습 기능도 있고, 진동자도 부식이 안되는 거라 오래 쓸 수

있어요. 이것도 미세가습이라 계속 틀어놓아도 분무되는 근처가

축축해지거나 하지 않아요.

  - [국내최초] 상부 물보충 시스템 적용
  - [국내최초] 은나노 청소용 트레이 채용
  - [국내최초] 부식 걱정을 없애주는 진동자캡 적용
                     (인체 무해한 액상 실리콘)
  - [국내최다] 맞춤형 가습모드
                     (인공지능/취침/유아/건강보호/터보모드)
  - 2WAY 미세 가습 실현
  - 2중 강화 항균정수 필터(이온수지+요오드필터)
  - Ez 물통캡 방식
  - 용량 : 5.0L

기계식가습기와 전자식

MHS-E552(제가 사려고 하는기종)와 MHS-M552는 전자식, 기계식의 차이랍니다.

기계식(MHS-M552)은 한번켜놓으면 사용자가 끌때가지 계속 작동하고요,

전자식은 인공지능으로 원하는 습도를 맞춰준다네요.

(그리고 한가지 더..윗분이 쓰고계신다는 기종은 2004년형이고 지금 더 비싸던데, 

어떤차이가 있냐니깐 디자인만 다르고 기계는 동일하다네요

이왕이면 2005년 8월 출시된 MHS-E552나 MHS-M552가 좋을꺼라고 하네요)

혹시 전자식이 더 고장이 잦지 않느냐고 물어보니

비슷하다고 이왕이면 몇만원 차이지만 편한 MHS-E552 를 추천하더군요.

필터는 3개월에 한번씩 교환을 해야된다고 하고요..

필터가격은 9000원이랍니다. 도움이 되셨나요? ^^

춘곤증 조심하세요.

①커피 음주 흡연을 피한다 -
졸린다고 카페인이 많은 커피를
자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연을 자주 하면 몸은 더 피곤해질 수밖에 없다.

②아침을 거르지 말고 일정한 식사량을 유지한다 -
아침 식사를 하게 되면 오전 동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해주고,
점심 식사 때 과식하는 것을 피할 수 있어 졸음을 줄여준다.

③가벼운 운동을 규칙적으로 한다 -
맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책으로 긴장된 근육을
풀어주면 나른함이 없어지고 밤에 숙면을 도와준다.

④낮잠은 10분만 자도 충분하다 -
10분 정도의 낮잠은 오후의 졸음을 예방하는 데 큰 도움이 된다.
그러나 불편한 자세로 30분 이상 자면 오히려 밤의 숙면을 방해와 근육 경직을 유발한다.

⑤환기를 자주 시킨다

초콜릿만들기

1)볼에 초콜릿을 담는다.

  - 커버춰는 잘게 잘라서 써야 되요. 칼로 끝에서 부터 자르면 얇게 잘라 져요~

     좀 힘이 들지만요..ㅎ

  -코팅 초콜렛은 걍 담으면 되요.

2) 냄비에 물을 받아서 초콜렛을 중탕한다.

  -냄비에 물 받고 초콜렛이 담긴 볼을 걍 넣으면 되는데요~

   수증기가 들어가지 않게 조심하세요~

3) 초콜렛을 녹인다. 이때 커버춰라면 템플링 작업.(온도 맞춰주는 작업)!!

  코팅 초콜렛은 템플링 작업 필요 없습니다. 그런데 맛은 커버춰가 더 맛있다고 알고 있어요~

  -템플링이란?!!

  초콜릿의 주성분인 코코아버터는 35도가 넘으면 완전히 녹아 버려 다시 굳을 때

  불안정한  결정이 생기게 됩니다. 이를 방지 하기 위하여 초콜릿을 45도정도에서

  녹인 후 28도까지  낮추었다가 다시 32도씨에서 사용하는 것을 말합니다.

 템플링을 거친 초콜릿은 결정이 안정되어 블룸현상이 일어나지 않고 광택이  있으며

 틀(몰드)에서 잘 분리되고 보관기간 또한 늘어납니다.  

 집에서 온도를 낮출때는 다른 볼에 찬물을 받아 뒀다가 초콜렛이 담긴 볼을 담구면 됩니다~ 
  -다크 초콜릿 45~50도, 밀크 43~45도, 화이트 40~42도로 하고

   다시  다크 27도, 밀크  26도, 화이트 25도가  될 때까지 온도를 내려줍니다.

  다시 따뜻한 물에 중탕하여 다크 32도,  밀크 31도, 화이트는 29  도로 온도를 맞춥니다.

4) 그 다음에 유산지 틀등에 부어 주면 된답니다~

참고로 주위에 흘리지 않거나 다 만든 초콜린에 지그재그 모양등을 만들때 짤주머니를 이용할 수

있어요~ 짤주머니는 1000원이예요~^^

 5) 그 다음 그늘에서 말리면 끝이예요~^^

3.꼭 모양틀없어도,종이컵없어도 대신할게 없나요?

 모양틀 없으면 유산지 틀에 그냥 부어도 되요~ 유산지 틀은 거의 2천원이요~

4.돈은..대략..만원정도아님 2만원정도같게..

얼마나 만드느냐에 따라 다르겠지만 처음 하셔서 재료 다 살려면 2만원은 쪼끔 더 들꺼예요..

그래도 한번 사놓으면 오래 쓰니까..^^ 유산지 틀도 꽤 많이 들었거든요..ㅎ

4천원 짜리 커버춰 하나에 초콜렛 한 50개 정도 나왔던것 같아요.

머.. 얼마나 붓느냐에 따라 조금 차이는 있겠지만요..^^;
 

전통한복과 생활한복

{전통한복} 

전통적인 디자인으로  실제적으로 입었었던 디자인을

활용하기도 한다.  전통 무늬나  고급적인 수가 짜여져 있다.

활동하기에는 무리가 있다. 생활한복에 비해  아름답다.

{생활한복}

검소하고 무늬가 극히 적으며  보다 단화하고 원색이 아닌색감을 쓴다.

활동하기 편하게 만들어져 있다.  아름다움에 치중하지 않고 활동성과 기능성에

신경을 쓴 한복이기 때문에  덜 아름답다.

뱃살빼기 운동

* 절대로 펑퍼짐한 옷을 입지 않는다.
특히 뚱뚱하다고 생각하는 사람들은 옷을 점점 더 헐렁하게 입으려고 한다. 누가 보지 않는다고 해도 옷을 타이트하게 입자.
의식적으로 자꾸 조여지는 옷을 입다보면 군살이 더 붙지 않고 늘어나지도 않는다. 물론 너무 많이 나왔다면 아무도 모르게 다이어트 웨어를 살짝 입어도 좋을듯.

* 서 있을 때는 배를 내밀지 않는다.
배를 내밀고 서 있으면 아랫배가 나온다. 비뚤어진 자세가 습관이 되면 건강에도 좋지 않다. 상체에 힘을 살짝 주어 꼿꼿한 자세를 유지하자.
물론 앉아 있을때도 배에 힘을 주고 상체를 세우듯이 앉아 있도록 한다. 특히 TV를 볼 때나 책을 읽을 때 배를 내밀지 않도록 주의할 것!

* 서 있을때 두발을 11자로 유지한다.
두발이 너무 벌어지거나 한쪽 발에만 힘을 주고 서 있을때는 배에 힘을 주기가 어렵다. 특히 한쪽 다리에 체중을 의지하는 습관은 뼈와 근육을 기형으로 만들 수 있으니 주의하자.

* 밥을 먹은 후 곧바로 눕지 않는다.
식사 후 소화가 되기도 전에 눕는 습관은 너무 쉽게 살찌게 되므로 고쳐보자.
밥을 ‘아쉽다’라는 생각이 들 정도만 먹더라도 몸을 움직이거나 간단한 운동으로 먹은 것을 소화시킨 후 자리에 앉는다. 물론 많이 먹었다면 강도 높은 운동은 필수!

* 오래 앉아 있지 않는다.
오랫동안 앉아 있으면 배의 근육이 굳어지기 쉽다. 그렇게 되면 뱃살이 많이 나와 보인다.
공부나 일을 하더라도 1시간 정도 후에는 일어서서 스트레칭이나 가벼운 운동(특히 배와 허리운동)을 해주는 것이 좋다.

* 보행시에는 배에 힘을 주고 걷는다.
곧게 서 있는 것과 마찬가지로 걸을 때도 자세를 똑바로 해서 걷는다. 특히 배에 힘을 주어 걸으면 뱃살을 빼는데 효과적이다.
허리를 펴고 배를 가슴쪽으로 잡아당긴다는 느낌으로 배에 힘을 준다. 물론 이때 엉덩이에도 힘을 주면 엉덩이 라인도 예뻐진다.
한가지 더! 계단을 오를 때 발의 앞부분만 계단에 닿도록 하고 뒷부분은 살짝 들어서 계단을 올라가면 다리선이 예뻐진다는 것도 잊지 말도록!

* 걸을때는 빠르게 걷는다.
걸을때 천천히 걷는 것보다는 빠르게 걷는 것이 운동효과가 높다는 사실은 자명한 일.
바른 자세로 빠르게 걷다보면 뱃살뿐 아니라 다른 군살도 조금씩 없어진다.

* 의자에 앉을때는 깊숙이 앉는다.
엉덩이를 의자 끝에 걸치고 앉게 되면 복근이 이완되고 허리에도 부담이 커져 아랫배가 나오게 된다. 물론 근육이완과 허리 건강에도 좋지 않다. 따라서 의자에 앉을때는 의자 등받이에 등을 기댈 수 있도록 엉덩이를 깊숙하게 넣어서 앉도록 한다.

호떡만들기

재료 : 흑설탕, 땅콩, 식빵믹스 1봉지(380g), 식용유나 그외 기름
 

식빵믹스와 안에 있는 이스트[식빵믹스 사면 그 안에 있음]를 넣어주세요~

그 다음에 물 넣어주세요~ 저같은 경우에는 소주잔으로 5~6잔정도 넣었어요 .

그런데 이건 개인마다 다 다르기에 끈적끈적 할 정도로만 넣어주세요. 그다음에 열심히 반죽!

그 다음 1시간정도 발효시켜주세요.

그 동안 안에 들어갈 소를 만듭시다.

땅콩을 약간 크게 다져주시구요 그 다음에 흑설탕과 섞어주세요.

그럼 재료 준비 끝!!!!

손에 물[또는 기름] 많이 묻히신 다음에 반죽을 뜯어주세요~ 그 다음에 둥글게 만들어주세요. 공 모양 처럼

그 다음 가운데를 손가락으로 눌러서 오목하게 만들어주시면 되요

안에 소[흑설탕+땅콩]를 넣어주신 다음에 터지지않게 오므려 주시면 되요~

이제 끝!! 후라이팬에 기름 두르고 호떡올려서 타지않게 구워주세요

뒤집개로 눌러주시면서 익히면 끝!

강촌리조트 인근에 펜션들
 

그 중에서 제가 저번주에 다녀온 펜션 하나 추천드립니다.

강촌팰리스 펜션 이라고 하구요, 강촌리조트 바로 건너편에 있어요,

아마 가장 가깝다고 보시면 되구요, 여기가 스키용품 렌탈과 리프트 할인권도 되더라구요,

여기에 숙박이랑 저녁식사 까지 패키지로 이용 하 실 수가 있어서,

그 근처 웬만한 펜션에서 묶으시는 것보다 가격이 아마 가장 저렴하실껍니다.

펜션도 정말 깨끗하고 이뻐요, 별장형태로 되어 있어서요.,

사장님 내외분도 굉장히 좋으시고, 픽업도 해주시더라구요,

가평역이나 강촌역 뿐만아니라, 리조트까지 태워다 주시고, 데릴러 와주시고,

제가 차가 없어 걱정했는데 사장님이 그렇게 해주셔서 굉장히 좋았습니다.

강력 추천드립니다. 절대 후회하지 않으실꺼에요,