홀씨이야기2009. 3. 18. 18:10
선물              

                                이정호

 

누군가에게 선물을 줄 수 있다는 건,

주는 이의 넉넉한 만큼이나,

그 선물을 받아든 이의 마음이 더 넉넉해지고
풍요로울 수 있기를 바라는 마음과 믿음으로...

 

정말로 편하고,

그리고 미소 지을 수 있음에 감사드리고,

언젠가 이 시대의 진정한 영웅이 되어

함께 웃을 수 있는 멋진 친구가 될 수 있기를

언제나 기도하고 기원하련다.

 

고맙다. 

희망을 꿈꾸고

꿈을 얘기하고

사랑을 나눌 수 있음이 너무나도 고맙다.

순수하고 또한 맑고 깨끗함 언제까지나 함께 했으면 좋겠다.

 


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Posted by 링스러브
라이프 건강2009. 3. 18. 17:58
첫번째 두루마리
오늘부터 나의 새로운 인생이 시작된다.

두번째 두루마리
나는 사랑이 충만한 마음으로 오늘 하루를 시작하리라.

세번째 두루마리
나는 성공할때까지 투쟁하리라.

네번째 두루마리
나는 자연의 위대한 창조물이다.

다섯번째 두루마리
나는 마치 최후의 순간이 찾아온 것처럼 오늘을 살아가리라.

여섯번째 두루마리
나는 이제부터 내 감정의 지배자가 되리라.

일곱번째 두루마리
나는 웃으면서 이 세상을 살아가리라

여덟번째 두루마리
나는 오늘 나의 가치를 몇백 배 증대시키리라.

아홉번째 두루마리
나는 이제 행동하리라.

열번째 두루마리
나는 이제 기도하리라.
Posted by 링스러브
라이프 건강2009. 3. 18. 17:31

집안이 나쁘다고 탓하지 말라

나는 아홉 살 때 아버지를 잃고, 마을에서 쫓겨났다


가난하다고 말하지 말라

나는 들쥐를 잡아먹으며 연명했고

목숨을 건 전쟁이 내 직업이고 내 일이였다


작은 나라에서 태어 났다고 탓하지 말라

그림자 말고는 친구도 없고, 병사로만 10만,

백성은 어린애, 노인까지 합쳐 2백만도 되지 않았다


배운 게 없다고 힘이 없다고 말하지 말라

나는 내 이름도 쓸 줄 몰랐으나, 남의 말에 귀 기울이면서

현명해 지는 법을 배웠다


너무 막막하다고, 그래서 포기해야 겠다고 말하지 말라

나는 목에 칼을 쓰고도 탈출했고

빰에 화살을 맞고 죽었다 살아 나기도 했다


적은 밖에 있는 것이 아니라 내 안에 있었다


나는 내게 거추장스러운 것은 깡그리 쓸어 버렸다


나를 극복하는 그 순간 나는 징기스칸이 되었다.

 

Posted by 링스러브
라이프 건강2009. 1. 24. 06:59

걷기다이어트 알베기는 느낌..

어느 헬스장을 가더라도 여자분들이 런닝머신을 독차지하고있죠?
종아리 굵어지는것을 포기하고 운동하는것 일까요?
지방을 없애시려면 유산소운동밖에없죠.
그중에서 손쉽게할수있는 런닝을 많이하죠..

우선 살을 빼실려고 운동하시는데 지방을 빼시는거잖아요?
지방은 근육보다 부피가 크죠? 우선 부피큰 지방부터 없애신다 생각하시구요.
그리구 런닝은 절대 근육운동이 아닙니다.
하지만 운동하는 방법에따라 드리겠지만요

천천히뛰시고 걸으시면 절대 근육을 생기지않음.
하지만 속도를 높이면 단거리 달리기할때 근육의힘을
써야하기때문에 무산소운동이죠(등산 계단오리기등).
그럼 근육량이 늘어나겠죠..
마라토너와 단거리달리기선수 몸을 비교해보시면 확실히 다르죠?

제일 중요한것이 단단해지고 알베기는 느낌 그것때문인것같은데...
운동후 맛사지, 스트레칭으로 풀어주시는게
가장 중요할것같습니다.
그리고 무릎,발목관절을 더 조심하고 걱정하시는게 나을듯합니다.

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Posted by 링스러브
여행 맛집2009. 1. 24. 06:54


비슬산 통나무집 평일은

주말에 가면 6만원 정도일꺼구요 평일은 3만원정도~

전 작년에 갔어서 혹시나 올랐을지는 모르겠네요

일단 전화로 예약을 하시구요~

053.614.5482

혹시나혹시나 방이 없을경우를 대비해.^^;;;

그리고 가스렌지 냉장고 티비 있구요~

후라이팬이나 그릇등 다른 건 전혀 없어요

수건도 가져가셔야되고 비누, 치약칫솔은 물론~~~

가셔서 밥먹는게 젤 일이예요

다 해먹어야하니까~~^^;;

주위에 슈퍼는 하나 있어요 ㅋㅋ

산속이라 공기는 정말 좋구요 보일러 있어서 뜨뜻~하구요^^

Posted by 링스러브
여행 맛집2009. 1. 24. 06:50

클럽메드를 싸게 가는방법

 

클럽메드는 비수기 성수기 금액차이가 별로 없다고 하네요
또한 금액적으로는 높게 책정이 되어있지만  가격적으로 대비해서
부대시설, 프로그램,식사, 해양스포츠등을 무료로 즐길수 있고 사용하기에  
좋은 휴양과 결코 비싸지는 않습니다..
대부분 클럽메드 다녀오신분들 한결같이 그렇게 말하네요~

클럽메드는 세계적으로 유명한 관광지에 널리분포되어있어는데
넥스투어 통해서 푸켓에 있는 클럽메드를 다녀왔는데요.

제가 갔을때엔 단체 최소 2인 이상이 가게되면 동반자는 
30%이상 할인 해주는 프로모션이 있었거든요~~
넥스투어가 좋은 여행지 프로모션을 자주 하는것 같더라구요!한번 확인 해보세요!!

클럽메드가 발리, 빈탄, 캔쿤, 사호로, 체러팅,모로코, 터키,몰디브등에 있는데요~
사람들이 푸켓에 있는 클럽메드를 많이 추천하더라구요~
개인 각각의 컨셉과 특징들이 있어 가시는 컨셉에 맞게 선택할수 있습니다....

금액적으로는 푸켓이 가장무난하고 적당하게 가실수 있고,
지역적으로 할인 프로모션 행사도 있어 좋은 선택도  하는 것으로 알고 있습니다.!!!

클럽메드안에서는 간단한 음료등을 사먹기위해 독특한 이지바카드를
사용하기에 환전해도 되지만 보통 신용카드를 사용하는 경우가 많죠..
환전은 클럽메드 주변의 레스토랑이나 바등에서 사먹을 것을 대비해 바트로 준비하면 좋습니다.

Posted by 링스러브
라이프 건강2009. 1. 24. 06:46

사면발이 증상과치료


사면발니는 가려움이 있고, 전염성이 강할 뿐 그리 무서운 병은 아니니 안심하시기 바랍니다.
더구나 치료 또한 번거로울 뿐 그리 어렵지 않습니다.

 

1. 사면발이란?


‘이’는 진드기의 일종으로 신체의 여러 부위에 기생할 수 있는데, 소위 머리에 사는 ‘머릿니’ 및 몸에 사는 ‘몸이’와 구별하여 음부의 체모에 기생하는 ‘이’를 ‘사면발니’라 합니다.

 

크기는 대략 0.8~ 1.2mm 정도로 매우 작고 머릿니와는 달리 검은색보다는 약간 투명하며 인체로부터 피를 빨아 생명을 유지합니다.

 

음모의 바닥 근처를 발로 꼭 붙들거나 모낭 속에 숨어 지내며 심한 가려움증을 유발합니다.

환자 자신이 음모에서 ‘이’를 발견할 때까지는 아주 오랜 시간이 경과해야 합니다.

 

의사가 찾아도 초기에는 찾기가 매우 어려운 경우가 많습니다.

 

대부분 성관계 중에 남녀의 음모가 서로 맞닿을 때 상대방 음모로 이동하여 전염이 된다고 알려졌으므로 성병으로 분류되지만, 실제로는 침구류를 통해서 옮기거나, 사우나, 헬스클럽, 찜질방 등에서 제공한 간편복을 통하거나, 감염된 사람이 사용하고 난 옷장에 옷을 두었다가 옷을 통해 옮기도 하고, 심지어는 변기 등에 의해서도 전염될 수 있습니다.

 

따라서 실제 전염 경로는 매우 다양할 수 있지만, 전통적으로 성 접촉에 의해서 전염되는 것이 흔히 알려져 있으므로 ‘사면발니’를 가진 사람에 대한 사회적인 선입견이나 편견이 있는 것 또한 사실이므로 병에 걸리고 나면 불필요한 오해 및 불이익을 경험할 수 있습니다.

 

2. 증상


사면발니에 전염되면 대개 5일 정도가 지나면 증상이 생깁니다. 가장 흔한 증상은 음모 부위가 매우 가려운 것인데, 사면발니가 피부를 물면 알레르기 반응을 일으켜 매우 가려워집니다. 시간이 지날 경우 자신의 음모 부위를 자세히 관찰하면 회색빛 성충을 발견할 수도 있습니다. ‘서캐’라고 불리는 사면발니의 ‘알’은 매우 작고 타원형의 모양을 하고 있습니다. 음모의 뿌리 부분에 주로 달려있게 됩니다. 사면발니는 주로 음모에 기생하지만 드물게는 겨드랑이, 눈썹, 콧수염이나 턱수염, 심지어 머리카락에서 발견되는 경우도 있습니다.

 

3. 치료법


치료는 번거롭기는 하지만 정확한 방법으로 원칙을 지킨다면 매우 효과적입니다. 따라서 효과적인 치료를 위해서는 피부과전문의의 진료를 받으시는 것이 현명합니다.

 

대표적인 치료제는 ‘유락신’ 및 ‘린단’이라는 성분으로 실제로는 매우 다양한 이름의 약물이 사용됩니다. 가려운 부위에 바른 다음 12시간 뒤에 샤워하면 됩니다. 증상의 정도에 따라 약을 사용하는 방법은 차이가 있을 수 있습니다. 치료가 된 후에도 피부 자극이나 알레르기 반응에 의하여 가려움증이 남아있는 경우도 있습니다. 이때에는 적절한 연고를 처방받아 바르는 것이 도움이 됩니다.

 

치료에 있어서 어려운 점은, 실제 피부에 있는 이는 모두 제거되었다 하더라도, 침구와 이불, 입었던 옷 등에 남아 있는 이로 말미암아 다시 재발할 수 있으므로 가능성이 있는 모든 의복 및 침구류는 뜨거운 물에 삶아서 빨거나, 삶아 빨기 어려운 것들은 두꺼운 비닐 주머니에 넣어서 2주간 보관하여도 됩니다.

 

부부관계로 인해 전염되었을 수 있으므로 일단 진단이 되면 부부 모두 치료하는 것이 원칙입니다.

 

그리고 사면발니의 치료 중 가장 확실한 것은 사면발니가 살고 있는 음모 전체를 깎는 것입니다. 즉, 사면발니는 다리로 털을 잡고 머리를 피부를 향하여 물고 피를 빨아 먹고 있으니, 사면발니가 잡을 털들을 모조리 제거하면 자연 없어질 수 있습니다. 그러나 음모를 제거한다면 외관상 좋지 못하고, 다시 털이 자라는데 시간이 많이 걸리는 등 여러 가지를 고려해야 하므로 바람직한 방법은 아닙니다.

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Posted by 링스러브
라이프 건강2009. 1. 24. 06:43


필라테스란?

몸의 긴장을 풀어주는 동시에 강화시키는 운동법으로

독일의 조세프 필라테스에의해 1990년대 초 처음 개발되어

동양의 요가와 서양의 스트레칭의 장점만을 혼합하여

새롭게 만들어넨 끈이없이 발전하고있는 운동법이다.

병약한 어린아이들의 몸을 강화시키기위해 고안된

필라테스는 제1차 세계대전시 전쟁터의 병영에서

부상병들의 통증을 완화시키고 근육을

강하게 해주는 운동법으로 발전했다.

그이후 조세프 필라태스가 미국으로 이주하면서 유럽으로 퍼져나가게 되었다.

필라테스는 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어주고 잘못된

자세를 바로잡아주며 근육을 강화시키는동시에 부드럽게 만들어 준다.

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Posted by 링스러브
라이프 건강2009. 1. 24. 06:39

다이어트음식 고구마,방울토마토,참치등


 

두부구이 = 넓적한 후라이판에 기름대신 물을 자박자박하게 넣고 굽는다...소금간은 하지 말 것.

 
닭가슴살 = 끓는 물에 퐁당퐁당,,,마늘과 파를 듬성듬성 넣으면 닭비린내 제거...살결대로 찢어서 먹는다.

                소금 찍어먹지 말 것, 정 느끼하다 싶으면 후추를 살살 뿌리기.

방울토마토

오렌지

저지방우유

 

멸치 = 멸치 자체에 나트륨 엄청나기 때문에 따로 고추장 찍어 먹고 그러지 말고 칼슘만 지대로 보충하기

 

아침에 계란후라이 노른자 빼고,

 

그 이후 끼니 식사는.... 이런식으로 하는 게 좋죠..

 

@ 밥 1/2 (왠만하면 쌀은 먹지 않는 게 좋습니다)

@ 삶은 고구마 (당뇨에도 효과가 좋고 암튼 고구마식은 강추입니다. 생로병사 확인 바람)

@ 참치 캔 기름 꼭자서  물(수돗물로 해도 됨)로 서너번 부엇다 버렸다 헹궈서 빡빡하게 먹기
(그래도 염분이 남아있기 때문에 싱겁지 않습니다. 먹던 습관을 버리시길...)

@ 과일 = 바나나, 오렌지, 방울토마토 ==> 얘네는 운동하고 끝나자 마자 드세욤~~
밥먹으면서 방울이도 같이 먹어주면 상큼하고 시원하고 좋습니다.
밥 다 먹고 과일 또 챙겨먹지 마시고요...

@ 버섯 볶음 => 올리브유에 아주 살살 볶던가, 물에 삶아서 드셈

@ 양상치==> 믹싱볼이나 락앤락에 담아놓고 심심할 때마다 뜯어드셈...그러나 드레싱 금지...
정 부족한 느낌이면 요플레 넣으시고,,,요플레도 만들어먹는 요플레면 더욱 좋습니다..여하튼...

@ 우유랑 밥과 과일을 한끼에 같이 드시면 배도 금방 부르면서 또 적게 먹을 수 있고요. 생각보다 안 느끼합니다.

@ 국물 싹싹 떠먹는 습관 버리시구요. (엄청난 나트륨, 나트륨 한 개에 물 분자 10개 붙는다고 생각하심 되요)

@ 무엇보다 머니머니 해도 운동량 늘리시구요....

@ 생선...두부,...고구마.,..닭가슴살,,,우유...참치...방울토마토...
가장 구하기 쉬운 재료이니 요렇게만 드셔됴 될 듯

 



 

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Posted by 링스러브
여행 맛집2009. 1. 24. 06:35

산악자전거 MTB중고는 꼼곰하게

드리프트하면 당연히 타이어 트레드가 나가죠.

MTB용의 깍두기 타이어도 드리프트 몇번 하면 깍두기가 떨어져 나가기도 합니다.

산악을 타다가도 급브레이크 잡아 미끄러지면 나가기도 하는걸요.

타이어는 교체하기 어렵지 않습니다. 요령만 익히면 금방 할 수 있습니다.

샵에서 교체해달라고 하면 타이어를 비싸게 받기도 하고 공임이 나가지요.

그리고 타이어의 폭에 따라 내부 튜브 사이즈가 달라지니 확인해 보시구요.

타이어를 광폭으로 하면 튜브도 그에 맞는 것으로 해야 합니다.

그러나 약간의 차이는 아무 문제 없습니다.

그리고 일반 자전거로 험하게 타는 것은 위험합니다.

산악자전거는 프레임의 강성이 일정 수준 이상이 되는 것들입니다.

산악에서의 험한 라이딩을 즐기시려면 MTB로 바꾸시는게 좋습니다.

요즘 MTB 가격이 많이 올랐지만 중고의 경우 입문급을 50~60만원 정도면 구할 수 있습니다.

중고자전거는 바이크셀을 찾아보시구요.

잘 찾아보시면 좋은 잔차를 싸게 구할 수도 있습니다만...

아무래도 중고거래일 경우 꼼곰하게 살피는 눈도 중요하죠.

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