걷기다이어트 알베기는 느낌..
어느 헬스장을 가더라도 여자분들이 런닝머신을 독차지하고있죠?
종아리 굵어지는것을 포기하고 운동하는것 일까요?
지방을 없애시려면 유산소운동밖에없죠.
그중에서 손쉽게할수있는 런닝을 많이하죠..
우선 살을 빼실려고 운동하시는데 지방을 빼시는거잖아요?
지방은 근육보다 부피가 크죠? 우선 부피큰 지방부터 없애신다 생각하시구요.
그리구 런닝은 절대 근육운동이 아닙니다.
하지만 운동하는 방법에따라 드리겠지만요
천천히뛰시고 걸으시면 절대 근육을 생기지않음.
하지만 속도를 높이면 단거리 달리기할때 근육의힘을
써야하기때문에 무산소운동이죠(등산 계단오리기등).
그럼 근육량이 늘어나겠죠..
마라토너와 단거리달리기선수 몸을 비교해보시면 확실히 다르죠?
제일 중요한것이 단단해지고 알베기는 느낌 그것때문인것같은데...
운동후 맛사지, 스트레칭으로 풀어주시는게
가장 중요할것같습니다.
그리고 무릎,발목관절을 더 조심하고 걱정하시는게 나을듯합니다.
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